Ashtanga joga – dynamiczna i skodyfikowana praktyka jogi

Spis treści

• Pochodzenie Ashtanga Jogi
• Podstawowe zasady Ashtanga Jogi
• Ośmiostopniowa ścieżka jogi
• Korzyści płynące z praktyki Ashtanga Jogi
• Ashtanga joga – sekrety tradycji i praktyki

Ashtanga joga to jedna z najbardziej znanych i dynamicznych form jogi, która zdobywa coraz większe grono zwolenników na całym świecie. Wielu ludzi zadaje sobie pytanie: ashtanga joga co to? W skrócie, jest to system jogi, który łączy w sobie dynamikę ruchu z głęboką pracą nad oddechem i koncentracją, prowadząc praktykującego do osiągnięcia harmonii ciała i umysłu. Ta praktyka nie tylko wzmacnia fizycznie, ale również rozwija duchowo, oferując pełne doświadczenie medytacyjne. Dzięki regularnej praktyce ashtanga jogi można osiągnąć wyższy poziom samopoznania i zrozumienia swojego ciała oraz umysłu.

Pochodzenie Ashtanga Jogi

System ashtanga jogi został opracowany przez znakomitego mistrza K. Pattabhi Joisa, który rozwijał swoją praktykę w Mysore w Indiach. Jois studiował pod okiem T. Krishnamacharyi, jednego z najwybitniejszych nauczycieli jogi XX wieku. To właśnie Krishnamacharya miał odkryć starożytne zapisy zwane "Yoga Korunta", które stały się inspiracją do sformalizowania tej dynamicznej formy jogi i jej rozpowszechnienia na całym świecie. Wiedza przekazywana przez Joisa miała wpływ na wielu nauczycieli i praktyków, którzy pragnęli zgłębiać tę unikalną formę jogi.

Przeczytaj również: Power joga – dynamiczna praktyka siły i wytrzymałości

Oficjalnie Instytut Badań nad Ashtanga Jogą został założony przez Joisa, gdzie zaczęto nauczać według tego unikalnego systemu. Obecnie jego wnuk, Sharath Jois, kontynuuje tę tradycję, przyciągając licznych uczniów z całego świata do Mysore. Instytut stał się centrum pielgrzymkowym dla osób pragnących zgłębić wiedzę o asztandze i doświadczyć jej w miejscu narodzin, co przyczynia się do ciągłości tradycji i autentyczności nauczania.

Przeczytaj również: Tantra joga – holistyczna praktyka rozwoju duchowego

Podstawowe zasady Ashtanga Jogi

Ashtanga joga wyróżnia się przede wszystkim swoją strukturą i dyscypliną. Praktyka opiera się na kilku kluczowych elementach:

• Tristhana: Stanowi fundament praktyki, składa się z trzech zasadniczych elementów: oddechu, pozycji i skupienia wzroku (drishti). Wspólne działanie tych elementów pomaga w osiągnięciu głębszego związku z praktyką i swoim wnętrzem.

  Przeczytaj również: Aerial yoga – niezwykłe doświadczenie latającej praktyki jogi

• Vinyasa: To zsynchronizowanie oddechu z ruchem, które tworzy swoisty "taniec" pomiędzy poszczególnymi asanami. Dzięki temu ruch staje się płynny, a umysł skupiony na każdej chwili obecnej.

• Oddech Ujjayi: Charakteryzuje się głębokimi i kontrolowanymi wdechami oraz wydechami, tworzącymi delikatny dźwięk szumu. Ten sposób oddychania pomaga w oczyszczaniu umysłu i poprawianiu koncentracji.

• Bandha: Techniki energetyczne, które pomagają w utrzymaniu stabilności ciała oraz poprawiają krążenie energii. Bandhy pozwalają na skierowanie energii życiowej wewnętrznie, wspierając różne funkcje ciała.

Te elementy sprawiają, że ashtanga joga nie jest tylko formą ćwiczeń fizycznych, ale pełną praktyką medytacyjną. Każdy aspekt praktyki wspiera inny wymiar rozwoju osobistego, oferując holistyczne podejście do zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Praktyka ta zachęca do eksploracji własnych możliwości i ciągłego doskonalenia.

Ośmiostopniowa ścieżka jogi

Nazwa "ashtanga" pochodzi od sanskryckiego słowa oznaczającego "osiem kończyn". Oznacza to osiem stopni ścieżki jogi, które prowadzą do samorealizacji:

1. Yama: Etyczne zasady dotyczące relacji z innymi, które wskazują na znaczenie współżycia społecznego i moralności.

2. Niyama: Zasady dotyczące samodyscypliny i utrzymania czystości zarówno ciała, jak i umysłu. Działają jako przewodnik dla osobistego rozwoju duchowego.

3. Asana: Ćwiczenia fizyczne, które wzmacniają i uelastyczniają ciało. Poprzez regularne ćwiczenie asan ciało staje się bardziej sprężyste i odporne na stresy dnia codziennego.

4. Pranayama: Techniki kontroli oddechu, które umożliwiają panowanie nad energią wewnętrzną i zwiększają świadomość umysłu.

5. Pratyahara: Cofnięcie zmysłów od bodźców zewnętrznych, co pomaga w skupieniu uwagi na wewnętrznych przeżyciach.

6. Dharana: Skupienie myśli i koncentracja na jednym obiekcie lub idei, co jest przygotowaniem do medytacji.

7. Dhyana: Medytacja i ciągłe skupienie, które umożliwiają doświadczenie głębokiego spokoju i wewnętrznej jedności.

8. Samadhi: Stan jedności ciała i umysłu ze światem, osiągając najwyższą formę świadomości duchowej.

Każdy z tych stopni ma na celu prowadzenie praktykującego do głębszego poznania siebie i osiągnięcia harmonii duchowej. Osiąganie kolejnych etapów ścieżki jest procesem wymagającym czasu oraz zaangażowania, ale oferuje głęboką satysfakcję oraz poczucie wewnętrznej wolności.

Korzyści płynące z praktyki Ashtanga Jogi

Regularna praktyka ashtanga jogi niesie ze sobą wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i dla umysłu:

• Poprawa kondycji fizycznej: Dzięki dynamicznej naturze i sekwencji asan, ashtanga joga rozwija siłę mięśniową, elastyczność i wytrzymałość. Ciało staje się bardziej zrównoważone i pełne energii.

• Redukcja stresu: Techniki oddechowe, takie jak oddech ujjayi oraz skupienie na drishti pomagają w redukcji stresu i napięcia psychicznego. Regularna praktyka pomaga również w rozwoju technik radzenia sobie ze stresem.

• Zwiększenie świadomości ciała: Praca nad utrzymywaniem właściwej postawy i aktywacji bandha rozwija świadome zarządzanie energią w ciele. Uczy to także uważności wobec własnego ciała oraz potrzeb zdrowotnych.

• Wzmacnianie koncentracji i uwagi: Regularna medytacja oraz techniki skupienia wzroku pomagają rozwijać zdolność do koncentracji i obecności tu i teraz. Umiejętność ta ma szerokie zastosowanie w wielu dziedzinach życia osobistego i zawodowego.

Ashtanga joga – sekrety tradycji i praktyki

Ashtanga joga to nie tylko zestaw dynamicznych sekwencji, ale także fascynująca historia pełna tradycji i determinacji. Oto kilka mniej znanych, ale niezwykle inspirujących faktów:

🔹 Droga mistrza od 12. roku życia K. Pattabhi Jois, twórca współczesnej ashtanga jogi, rozpoczął naukę już jako dwunastolatek pod okiem legendarnego nauczyciela T. Krishnamacharyi. Zaledwie trzy lata później wprowadził codzienną, rygorystyczną praktykę, którą kontynuował przez całe życie. Jego niezachwiana dyscyplina stała się fundamentem dla kolejnych pokoleń nauczycieli.

🔹 Mysore – mekka ashtanga jogi Miasto Mysore w Indiach nie jest zwykłym punktem na mapie jogi – to miejsce, gdzie powstał słynny Instytut Badań nad Ashtanga Jogą. Każdego roku przybywają tu adepci z całego świata, by uczyć się u źródła tej wymagającej praktyki i chłonąć jej duchowy wymiar.

🔹 Drabina samodoskonalenia Ashtanga joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne – to systematyczna ścieżka rozwoju. Każdy praktykujący musi perfekcyjnie opanować jedną serię asan, zanim przejdzie do następnej. Taki system wymaga cierpliwości, ale jednocześnie gwarantuje stabilny i świadomy progres, zarówno ciała, jak i umysłu.

To tylko wierzchołek góry lodowej! Ashtanga joga skrywa wiele tajemnic, które odkrywa się poprzez konsekwentną praktykę.

Ashtanga joga jest nie tylko fizycznym wyzwaniem, ale również ścieżką ku duchowemu samodoskonaleniu. Dzięki połączeniu ruchu, oddechu i medytacji oferuje głębokie doświadczenie wewnętrznego spokoju oraz integracji ciała i umysłu. Dla wielu zachętą do podjęcia tej wymagającej praktyki jest zarówno chęć poprawy kondycji fizycznej, jak i poszukiwanie drogi do własnej harmonii duchowej. Jeżeli więc ktoś jeszcze zastanawia się nad tym, ashtanga joga co to, odpowiedzią jest: to pełne zaangażowanie w głęboką praktykę własnego rozwoju na wielu poziomach istnienia. Oferta ashtangi nie ogranicza się tylko do ćwiczeń fizycznych – otwiera drogę do odkrycia prawdziwego potencjału duchowego poprzez połączenie ciała z duchem w jedną harmonijną całość.